Mindful Eating
Il cibo non è solo nutrizione, è cura, è piacere, è l’emozione che si manifesta. Ciò che hai sempre vissuto come un rapporto sbagliato con esso può essere trasformato in un'esperienza di consapevolezza e arricchimento.
NON è Mindful
❌ Prendo uno snack perché è lì, senza pensarci.
❌Ho mangiato una fetta di torta, sono debole, ho rovinato la mia dieta.
❌ Mi sento stressato e frustrato: ho bisogno di qualcosa da sgranocchiare.
❌ Mangio velocemente davanti al PC, e non ho nemmeno veramente fame.
❌ Sono gonfia, appesantita e pentita
di aver mangiato così tanto.
è Mindful
✅ Scelgo di mangiare questa mela perché voglio nutrire il mio corpo con energia e freschezza.
✅ Sento un vuoto nello stomaco e un calo di energia: è fame autentica.
✅ Osservo il colore vibrante delle fragole, annuso il loro profumo dolce, sento la succosità ad ogni morso.
✅ Mastico lentamente, sento la consistenza, mi godo con piacere il cibo.
✅ Riconosco l'origine di questo cibo: la terra, il sole, le persone che lo hanno coltivato.
Percorso di Mindful Eating: 7 incontri per Trasformare l'approccio con il cibo e con la tua vita
1️⃣ Introduzione al Mindful Eating → Imparare a mangiare con presenza e attenzione.
